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Do que preciso pra praticar?

Principais materiais para a prática do yoga

O Yoga indica o caminho da transformação e da expansão corporal e da consciência em todos os aspectos da sua vida.

Pra iniciar a prática do Yoga seja na sua casa ou num estúdio de Yoga, o ideal é que você possua  alguns principais itens:

Tapetinho de Yoga ou Mat – é muito importante que você tenha seu próprio tapetinho, desta forma ele torna-se seu templo itinerante.

É nele que você se conecta consigo, com o espaço e com o mundo. O seu Mat ou Tapetinho é o espaço da prática onde você concentra, relaxa e medita.  Conserve-o limpo e tenha sempre à sua disposição para a  prática no estúdio ou em casa.

Almofadinha Yoganidra Almofadinha para peso nos olhos, feita de

material natural, com aromas e/ou perfumes essenciais, que ajudam no relaxamento. Deve-se pesar entre 150 a 200 gramas sendo esse peso suficiente para apoiar sobre as pálpebras delicadamente sem desconforto. Como fica em contato com os olhos e pálpebras, mesmo que fechadas por questões de

higiene o ideal é que você possua sua almofadinha própria.

Você pode perfumá-la com óleos essenciais e desta forma aplicar um pouco de Aromoterapia na finalização das aulas de Yoga, ou até mesmo num simples relaxamento em casa ou no estúdio.

Veja os óleos indicados para seu perfil e para seu objetivo e aplique na almofadinha.

 

Bolsa Mat – Para guardar seu material de Yoga o mais indicado é uma bolsa especifica com as medidas e proporções do tapetinho. Onde você poderá guardar ainda sua almofadinha Yoganidra e uma toalhinha. Evite guardar seu tapetinho ou Mat úmido e nunca coloque objetos pontiagudos que possam danificar o material do seu Mat (tapetinho). Se você carregar uma garrafinha de água procure não deixar em contato com o mat, evitando o contato com a umidade. o ideal são bolsas longas e com compartimento externo para outros materiais.

 

Com esses materiais você poderá ir à qualquer prática em qualquer estúdio, evento ou na sua casa.

Então prepare-se e inicie!

Veja em nossa loja virtual outros materiais que podem lhe auxiliar na prática .

https://ofertas.devi.com.br/do-que-preciso-para-praticar-yoga

Boa prática _/\_

Namaste

“Alegre seu jardim para meditação e ainda ajude na preservação das espécies” por Juliana Labre

Saiba como criar jardins amigos dos pássaros e desfrute de mais cores e alegria no seu dia-a-dia.

O contato com a natureza pode ser muito benéfico para a nossa saúde, ajudando a combater o estresse, a depressão e a ansiedade. Que tal desfrutar desses benefícios sem precisar viajar para longe e ainda oferecer suporte à outras espécies?

Aqui estão cinco passos para a criação de jardins ecológicos que podem lhe trazer bem-estar e atrair os pássaros para pertinho de você.

  • Plante árvores frutíferas nativas da sua região.

As aves, assim como nós, têm necessidade de buscar abrigo para descansar, dormir e construírem seus ninhos. Árvores e arbustos irão fornecer esses recursos, além de oferecer alimento. O ideal é escolher espécies com período de frutificação diferente para que eles possam encontrar alimento durante todo o ano.

  • Opte por quintais gramados ao invés de cimentados.

Estes espaços irão abrigar pequenos invertebrados, como minhocas, que serão alimento para várias espécies de aves. Uma opção é deixar um espaço sem aparar a grama até que ela dê flores e frutos. As sementes produzidas serão muito atrativas para espécies que se alimentam de grãos, como o canário-da-terra.

Foto: Juliana Labre

3) Prepare canteiros de flores.

Mesmo quem não possui muito espaço pode abraçar essa ideia criando pequenos canteiros na varanda. O ideal neste caso é priorizar flores com néctar, que irão atrair aves como beija-flores e cambacica. É possível ainda cobrir o muro com plantas trepadeiras ou criar jardins verticais. O importante é aproveitar ao máximo cada espaço disponível.

  • Forneça água.

Água corrente é uma excelente opção e os beija-flores adoram tomar banho em meio a água que cai dos chafarizes. Mas, um simples recipiente ou pia batismal com no máximo 4 cm de profundidade já são suficientes para que as aves entrem e se banhem. É muito importante que o local seja mantido limpo e a água fresca para evitar a proliferação de doenças e larvas de mosquito.

Foto: Centro de Estudos Ornitológicos.

  • Ofereça material e locais para a construção dos ninhos.

As aves, assim como muitas pessoas, também buscam encontrar um (a) parceiro (a) ideal para ter filhos. Elas se dedicam a isto especialmente no início da primavera. Assim, você pode ajudar deixando raminhos, fibras e restos de folhas num cantinho do jardim, que servirão de matéria-prima para a construção dos ninhos. Outra opção é oferecer caixas para ninho, que irão decorar o seu jardim e te darão a oportunidade de acompanhar, de uma distância discreta, lindas cenas da nova família de inquilinos. As dimensões das caixas irão variar de acordo com o tamanho das espécies e podem ser construídas com materiais como madeira, cabaça e bambu. É muito importante que sejam instaladas num local seguro, protegidas de animais que possam se alimentar dos ovos ou caçar os filhotes. Você pode encontrar mais informações no site do Centro de Estudos Ornitológicos da USP (www.ceo.org.br).

 

Uma vez que você tornou sua casa mais segura e atrativa para as aves é só esperar até que elas descubram e venham aproveitar. Você irá se surpreender com a variedade de espécies e comportamentos que as aves em vida livre irão te mostrar!

Vamos lá!

 

Juliana Labre

Bióloga - fundadora e coordenadora do Projeto "Serve the Birds"

www.facebook.com/servethebirds

 

Bibliografia:

Figueiredo, L. F. A. Plantas que atraem aves. Centro de Estudos Ornitológicos. 2ª edição. 2001. Disponível em www.ceo.org.br. Acesso em: 08.2017.

“O equilíbrio do homem e o da natureza caminham de mãos dadas” por Juliana Labre

Uma reflexão sobre nosso papel para ajudar a preservar a natureza.

Quando o assunto é conservação da natureza muitas vezes surge um distanciamento entre as pessoas e o tema abordado. No ritmo da sociedade em que vivemos geralmente não nos damos conta no próprio dia-a-dia do quanto a natureza nos auxilia, nos ensina e nos sustenta.

A água parece brotar da torneira, os alimentos das prateleiras do supermercado, a temperatura regulada pelos aparelhos de ar condicionado e nossos lixos parecem desaparecer no caminhão de coleta. No entanto, nada disso é real. A verdade é que a natureza fornece suporte para a nossa vida e, dentro

Foto: Juliana Labre

dela, cada ser, por menor que seja, desempenha um papel fundamental. Os pássaros, por exemplo, ao se alimentarem de frutos, dispersam sementes contribuindo assim para a manutenção do ambiente que os sustentam. E você? Já parou para refletir sobre o papel que vem desempenhando ao seu redor?

Conservação da natureza não é um assunto a ser tratado apenas por pesquisadores, em livros e documentários. Se a natureza nos nutre de tantas forma, nada mais justo e inteligente do que nos relacionarmos com ela com todo cuidado e respeito merecido, trazendo mais consciência pra nossas ações no dia-a-dia. Não estamos separados da natureza e dos outros seres. Não devemos pensar que o problema é exclusivamente dos outros, mas sim de todos nós.

Compartilhe conosco sua forma de ajudar a equilibrar nossa vida em meio nosso ecossistema… Deixe sua idéia em nossos comentários….a Natureza agradece.

Juliana Labre

Bióloga - fundadora e coordenadora do Projeto "Serve the Birds"

www.facebook.com/servethebirds

Sim, Palavras tem poder

Sim, palavras podem transformar nosso dia-a-dia!

Certa vez, a população de um vilarejo distante, organizou uma corrida de sapos.
Todos os anfíbios foram colocados em linha e foi dada a largada.
Deveriam se dirigir ao topo de uma montanha. Enquanto isso, as pessoas que assistiam, berravam: “Você não vai conseguir; desista, sapo infeliz”.
E, um a um, eles foram parando, acreditando nas vozes que vinham de fora.
No entanto, havia um que nem sequer estremecia, mantinha-se focado e determinado. Os competidores e o público não entendiam.
Ao final da prova, foram falar com o sapo… ele era surdo!

Essa antiga parábola tem a função, dentre outras coisas, de ilustrar e nos relembrar o tremendo impacto que as palavras (nossas e dos outros) exercem sobre nós; o perigo de se acreditar naquilo que escutamos a nosso respeito e a armadilha de não mais confiarmos em nós mesmos.

Então que tal começar com pequenas mudanças?
Troque:
Coincidência… por “Nada é por acaso”
Isso é complicado… por “Desafio”
Crise… por “Oportunidade”
Impossível… por “Vamos achar um caminho”
Não consigo… por “Sou capaz”
Problema… por “Assunto para resolver”
Não sei fazer… por “Vou dar o meu melhor”
Tudo corre mal… por “Tentarei um novo caminho”
Se eu tivesse.. por “Agradeço tudo que tenho”

Comece o seu dia a sua semana com bons pensamentos e boas Palavras!

Namaste

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Sim, palavras podem transformar nosso dia-a-dia!!!Certa vez, a população de um vilarejo distante, organizou uma…

Publicado por Devi active yogawear em Segunda, 17 de julho de 2017