Praticar yoga não é apenas fazer posturas mirabolantes, na verdade, toda a fundamentação desta prática está sobre exercícios de respiração e meditação. Mais que um exercício físico, o yoga pode ajudar a observar o lado espiritual da vida de uma forma amigável, convidando a olhar de frente as situações desafiantes e resolvê-las com disposição.

O que deve ser entendido antes de praticar yoga?

É muito importante refletir sobre alguns temas quando se decide iniciar aulas de yoga. Se você nunca teve contato com essa filosofia antes a dica é ter muita paciência. Existem diversos nomes e termos em sânscrito e com certeza seu professor vai usar alguns deles durante a aula. Paciência! Dia após dia, com calma e amor, você vai se familiarizar com a prática e todos os termos – inclusive pode pedir para o seu professor trazer as terminologias em português para que interaja mais facilmente.

É natural se sentir perdido com tantos movimentos casados com respiração ao começar a praticar yoga, mas aos poucos esse entendimento vai sendo absorvido durante as aulas e lá pela quarta ou quinta aula já será super natural conciliar tanta informação.

Se prepare para alongar – e muito –  o corpo, mas trabalhe sempre dentro do seu limite, evitando assim dores e lesões. Acompanhe a aula, os movimentos e respirações de acordo com o seu corpo consegue. Só o ultrapasse quando tiver seguro de sua prática e conhecendo até onde pode explorar.

É de extrema importância que você mantenha foco tanto nos seus movimentos quanto na sua respiração. Você pode encontrar algumas dificuldades no início, mas você deve sempre ir tentando e alcançando mais força e equilíbrio. Não esqueça que a prática leva à evolução!

Meditação como medicação

A meditação também vai ser compreendida aos poucos e não é preciso se desesperar para fazer tudo perfeito em poucas aulas. Cada coisa no seu devido tempo. Afinal, o Yoga é uma prática de mais de cinco mil anos de existência e temos um longo caminho a ser desbravado nessa jornada de autoconhecimento.

Manter uma rotina para se acostumar com a atividade é essencial. Busque praticar yoga pelo menos duas vezes na semana juntamente com outros exercícios que poderão te ajudar no fortalecimento muscular e alongamento.

Se atentar para a alimentação adequada também é um ponto que irá te ajudar a absorver melhor o conteúdo e desfrutar melhor da sua prática. Lembre-se de comer algo com até uma hora e meia de antecedência, esvaziar bexiga e intestino e dormir bem para estar descansado e disposto a uma imersão mais profunda. Escolha sempre refeições leves. Durante a prática de yoga existem muitas posturas que trabalham órgãos internos e outras que trazem a cabeça para baixo. Isso pode fazer com que você se senta mal durante a prática. _/\_