Do que preciso pra praticar?

Principais materiais para a prática do yoga

O Yoga indica o caminho da transformação e da expansão corporal e da consciência em todos os aspectos da sua vida.

Pra iniciar a prática do Yoga seja na sua casa ou num estúdio de Yoga, o ideal é que você possua  alguns principais itens:

Tapetinho de Yoga ou Mat – é muito importante que você tenha seu próprio tapetinho, desta forma ele torna-se seu templo itinerante.

É nele que você se conecta consigo, com o espaço e com o mundo. O seu Mat ou Tapetinho é o espaço da prática onde você concentra, relaxa e medita.  Conserve-o limpo e tenha sempre à sua disposição para a  prática no estúdio ou em casa.

Almofadinha Yoganidra Almofadinha para peso nos olhos, feita de

material natural, com aromas e/ou perfumes essenciais, que ajudam no relaxamento. Deve-se pesar entre 150 a 200 gramas sendo esse peso suficiente para apoiar sobre as pálpebras delicadamente sem desconforto. Como fica em contato com os olhos e pálpebras, mesmo que fechadas por questões de

higiene o ideal é que você possua sua almofadinha própria.

Você pode perfumá-la com óleos essenciais e desta forma aplicar um pouco de Aromoterapia na finalização das aulas de Yoga, ou até mesmo num simples relaxamento em casa ou no estúdio.

Veja os óleos indicados para seu perfil e para seu objetivo e aplique na almofadinha.

 

Bolsa Mat – Para guardar seu material de Yoga o mais indicado é uma bolsa especifica com as medidas e proporções do tapetinho. Onde você poderá guardar ainda sua almofadinha Yoganidra e uma toalhinha. Evite guardar seu tapetinho ou Mat úmido e nunca coloque objetos pontiagudos que possam danificar o material do seu Mat (tapetinho). Se você carregar uma garrafinha de água procure não deixar em contato com o mat, evitando o contato com a umidade. o ideal são bolsas longas e com compartimento externo para outros materiais.

 

Com esses materiais você poderá ir à qualquer prática em qualquer estúdio, evento ou na sua casa.

Então prepare-se e inicie!

Veja em nossa loja virtual outros materiais que podem lhe auxiliar na prática .

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Boa prática _/\_

Namaste

Yoga para Iniciantes

Iniciando no Yoga! Dicas simples:

O Yoga ou a Yoga é uma prática que alia físico com o mental e o espiritual. Por esses motivos possui uma longa lista de benefícios. Pode-se  praticar através dos Asanas ou posturas e com mantras ou meditações.

Os benefícios do Yoga são inúmeros:

Além da melhora física da flexibilidade, equilíbrio, postura, condição motora se praticado vigorosamente alia também força a consciência corporal. O Yoga também promove trabalha as questões emocionais como o alivio de stress, melhora na autoestima, da autoconsciência, capacidade de concentração entre outros…

Essa lista pode ficar enorme se sua prática  for frequente e algumas se estender além do tapetinho.

Em primeiro lugar você precisa definir qual seu objetivo, e onde você vai praticar.

O ideal é sempre ter a ajuda de um professor qualificado e poder contar com suas indicações ou contra indicações. Para isso procure um Studio pra iniciar essa jornada.

Os principais materiais para iniciar a prática são: o Tapetinhos de Yoga ou o Mat, uma Roupa confortável mas que permita os movimentos e ao mesmo tempo lhe proporcione segurança.

Algumas posturas benéficas você pode começar fazendo em casa. Mas lembre-se faça tudo com calma e pausadamente, não force nem insista caso sinta desconforto. E principalmente respire em cada Asana ou postura.

Abaixo uma sequência simples pra você iniciar.

E permita-se experimentar e conhecer o seu corpo e como ele reage a cada nova postura.

1 – Postura de Lótus (para meditação) e iniciar a prática, sente-se por alguns instantes.

2 – Postura da Montanha (Tadasana)

a) Braços estendidos

b) Braços esticado sobre a cabeça

3 – Flexão de corpo  (Uttanasana)

a) Coluna curva pra encostar mãos nos dedos do pé.

b) Coluna retas pra desencostando dos pés

4 – Postura da Cobra (Bhujangasana)  – olhando à frente

5 – Postura do Cachorro (Adho Mukha ) – olhe na direção dos pés

6 –  Flexão de corpo  (Uttanasana)

a) Coluna curva pra encostar mãos nos dedos do pé.

b) Coluna retas pra desencostando dos pés

7 – Postura da Montanha (Tadasana)

a) Braços estendidos

b) Braços esticado sobre a cabeça

Surya namaskar para iniciantes

 

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Experimente!

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Postura do Herói – Virabhadrasana                        Na foto nossa Embaixadora Devi Mirjam Wagner